Cum scapam de insomnii. Sfaturi practice pentru un somn mai bun
Cuprins:
Ce tip de insomniac sinteti? - Ce fel de somn aveti? - Prima etapa: evitati erorile - Etapa a doua: vedeti care e problema - Etapa a treia: reinvatati sa dormiti - Ajutorul dat de specialisti - Cazuri particulare
Descriere:
Traducere de Sergiu Ciocoiu
Dr. Sylvie Royant-Parola, psihiatru si neurobiolog, specialist in tulburari ale somnului, propune citeva metode simple, practice pentru a scapa de insomnii: mai intii, trebuie sa observam si sa invatam sa ne cunoastem propriile nevoi reale in ce priveste somnul; apoi, vom aplica un program de schimbari ale obiceiurilor pe care le avem. Aceste tehnici sint inspirate din metodele comportamentale cognitive.
Ce tip de insomniac sinteti? - Ce fel de somn aveti? - Prima etapa: evitati erorile - Etapa a doua: vedeti care e problema - Etapa a treia: reinvatati sa dormiti - Ajutorul dat de specialisti - Cazuri particulare
Descriere:
Traducere de Sergiu Ciocoiu
Dr. Sylvie Royant-Parola, psihiatru si neurobiolog, specialist in tulburari ale somnului, propune citeva metode simple, practice pentru a scapa de insomnii: mai intii, trebuie sa observam si sa invatam sa ne cunoastem propriile nevoi reale in ce priveste somnul; apoi, vom aplica un program de schimbari ale obiceiurilor pe care le avem. Aceste tehnici sint inspirate din metodele comportamentale cognitive.
